06 loại thực phẩm dành cho người gai đốt sống cổ

Gai đốt sống cổ nên ăn gìHiện nay, gai đốt sống cổ là bệnh lý dễ mắc phải nhưng rất khó chữa trị. Vì vậy, nếu không sớm điều trị, bệnh còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Ngoài việc kiên trì điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh cần lưu ý về thói quen sinh hoạtchế độ dinh dưỡng hằng ngày, nên làm gì và nên kiêng gì để đẩy nhanh hiệu quả điều trị. 

Bài viết của Lương y Lê Văn Thọ dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề gai đốt sống cổ

Gai đốt sống
Gai đốt sống

>>> Xem thêm: Thông tin chi tiết về Lương y Lê Văn Thọ

Người bị gai cột sống nên ăn gì?

Để cải thiện sức khỏe, nâng cao thể trạng chống lại bệnh gai đốt sống cổ, ngoài việc uống thuốc, kiên trì luyện tập thể dục thể thao thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong quá trình ăn uống cũng là một liều thuốc được các bác sĩ khuyên dùng.

Cụ thể những loại thực phẩm nào tốt cho người bệnh gai đốt sống cổ sẽ được Lương y Lê Văn Thọ tóm gọn như sau:  

Thực phẩm giàu canxi 

Các thực phẩm giàu canxi như: cá hồi, sữa bò, phô mai, hàu, nghêu, tôm, mực, sữa chua, các loại đậu,…vừa đem lại lợi ích đối với sức khỏe vừa tốt cho hệ thống xương khớp, đặc biệt là những người bị gai đốt sống cổ. Canxi là một trong số những khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong cấu trúc xương của con người, canxi chiếm đến 99% và 1% trong máu. Thiếu hụt canxi chính là nguyên nhân trực tiếp khiến xương khớp suy yếu, giòn, dễ bị tổn thương và đau nhức.

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi có thể cải thiện gai đốt sống cổ và thêm tính dẻo dai cũng như chắc khỏe, hỗ trợ giảm đau nhức, khó khăn khi vận động

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Thực phẩm giàu Omega 3

Các thực phẩm giàu Omega 3 là: cá thu, cá hồi, dầu ô liu, các loại đậu, các loại hạt,…

Omega 3 là một trong những thành phần có lợi cho hệ thống xương khớp. Omega 3 có thể hỗ trợ giảm đau nhức do các vấn đề xương khớp mãn tính và làm chậm quá trình thoái hóa.

Mặt khác, nếu bổ sung thường xuyên thực phẩm giàu Omega 3 còn giúp cải thiện độ dẻo dai của đĩa đệm, sụn khớp và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh viêm khớp mãn tính.

Không những thế, nhóm thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa bệnh lý tim mạch, cải thiện hoạt động của não bộ và điều hòa huyết áp.

>>> Xem thêm: Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì

Thực phẩm có tác dụng chống viêm

Các loại thực phẩm chống viêm: Cà chua, dầu ô liu, rau lá xanh (rau bina, cải xoăn, rau cải, bắp cải,…), các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó,…), cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi), trái cây đặc biệt là các loại quả thuộc loại dâu tây, việt quất, cam,…

Các thành phần polyphenol có trong những thực phẩm trên có khả năng chống viêm tự nhiên. Vì thế, các bác sĩ thường khuyên dùng các thực phẩm đó để điều trị cho các bệnh nhân có bệnh lí về xương. Không những thế, việc cung cấp các thực phẩm có tác dụng chống viêm thường xuyên sẽ có khả năng giảm đau nhức, bảo vệ hệ thống xương khớp, cải thiện bệnh gai đốt sống cổ. 

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Thực phẩm giàu vitamin D 

Vitamin D có trong một số thực phẩm như: sữa, ngũ cốc, cá thu, cá hồi có vai trò thúc đẩy tái tạo mô xương, chậm quá trình lão hóa và cải thiện bệnh gai cột sống cổ. 

Không những thế, nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên mà không hề mất phí đó là nguồn năng lượng mặt trời. Mỗi ngày, trong khoảng thời gian từ 7 – 10 giờ sáng bạn có thể thức dậy đón những ánh nắng đầu tiên, giúp cơ thể hấp thụ vitamin D một cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe, cải thiện vấn đề xương khớp. 

Thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K có trong các loại rau củ màu xanh có khả năng hòa tan trong mỡ có thể giảm nguy cơ chảy máu kéo dài và đặc biệt nhất là hỗ trợ trong việc tái tạo và phục hồi mô xương.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Những thực phẩm có chất chống oxy hóa có trong một số loại trái cây và rau củ như: chocolate đen, hạt hồ đào, việt quất, dâu tây,..

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có tác dụng tiêu trừ gốc tự do, phá hủy các enzim gây ra quá trình tiêu xương và bảo vệ cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa còn có đặc tính kháng viêm, giảm đau và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

>>> Xem thêm: Bật mí những món ăn tốt cho người bị loãng xương

Một số lưu ý khi điều trị gai đốt sống cổ

– Nên điều trị y tế ngay khi xuất hiện tình trạng gai đốt sống cổ gây đau nhức, tê bì, khó chịu, tê cứng cột sống và làm giảm khả năng vận động.

– Thường xuyên thay đổi món ăn trong bữa ăn hằng ngày nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

– Những trường hợp thừa cân – béo phì, nên tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, các loại đậu và nhóm thực phẩm ít năng lượng. Đồng thời nên tập thể dục thường xuyên để kiểm soát cân nặng và làm giảm áp lực lên các đốt sống.

– Nên tiến hành thực hiện các bài tập vật lý trị liệu, nghỉ ngơi hợp lý, giảm căng thẳng, tránh mang vác nặng, làm việc quá sức,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0983 892 999