Đau nhức xương khớp nên ăn gì? – Đau nhức xương khớp là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt tuổi mắc bệnh đang có xu hướng giảm xuống. Để phòng ngừa cũng như hạn chế tình trạng bệnh, bạn cần rất chú ý đến thực đơn những thực phẩm mình bổ sung vào cơ thể hàng ngày.
Trong bài viết dưới đây, Lương y Lê Văn Thọ sẽ gợi ý cho bạn những loại thực phẩm mà người bị đau nhức xương khớp nên và không nên ăn.
Những thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp
Đau xương khớp là căn bệnh có thể gặp ở bất kì độ tuổi và giới tính nào, đặc biệt đối tượng học sinh sinh viên, dân văn phòng phải ngồi liên tục trong thời gian dài hoặc những người phải lao động nặng nhọc. Nguyên nhân là do khi ngồi nhiều hay làm việc quá nặng, các khớp xương sẽ bị tổn thương, thậm chí dẫn đến thoái hóa.
Thức ăn không chỉ là nguồn dinh dưỡng nuôi sống cơ thể mà còn có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị 1 số bệnh, đặc biệt là bệnh xương khớp.
Với một số món ăn, nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn, ngược lại một số món có tác dụng tích cực trong điều trị bệnh, giúp người bệnh nhanh hồi phục hơn.
>>> Xem thêm: Biến chứng nguy hiểm của thoái hóa cột sống
Omega 3
Omega 3 là chất không chỉ giúp bổ máu, sáng mắt mà còn có tác dụng rất lớn trong việc kích thích máu lưu thông và hạn chế những cơn đau khớp xảy đến thường xuyên.
Omega 3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá trích, cá thu….. Bạn có thể chế biến cá theo bất cứ cách nào mà mình thích như làm gỏi, nấu lẩu cá hay cá hấp.
Súp lơ xanh
Thành phần chính trong súp lơ là Sulforaphane, ngoài ra còn có các vitamin nhóm K và C, có khả năng hạn chế các enzim gây tổn thương sụn khớp và tăng cường sức khỏe xương khớp.
Tôm
Tôm chứa rất nhiều đạm và vitamin E lành mạnh, đồng thời chứa các chất chống oxy hóa, tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa thoái hóa khớp cũng như phòng tránh các bệnh viêm khớp. Bên cạnh đó, canxi trong tôm cũng giúp xương chắc khỏe hơn và giảm các cơn đau khớp.
Trà xanh
Trà xanh là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao, hạn chế thoái hóa các đốt sống, chống viêm và ức chế các enzim gây hại tác động đến xương. Uống nước trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn trẻ lâu, ngăn ngừa ung thư mà còn cải thiện các triệu chứng đau nhức khớp xương.
Quả óc chó, hạt lanh
Quả óc chó và hạt lanh cũng là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào cho cơ thể bên cạnh các loại cá. Bổ sung quả óc chó và hạt lanh thường xuyên vừa không gây béo phì lại giảm các triệu chứng viêm khớp, sưng khớp, cứng khớp.
Chuối
Trong chuối có rất nhiều kali, magie giúp tăng cường khả năng hấp thụ và tổng hợp canxi, hỗ trợ xương khớp phát triển. Ăn 1 quả chuối mỗi ngày sau bữa ăn sẽ giúp các cơn đau nhức biến mất dần.
Đậu nành, sữa
Đậu nành, sữa và các chế phẩm từ đậu nành, sữa là nguồn cung cấp rất nhiều protein và chất xơ có lợi cho cơ thể. Sử dụng những loại thực phẩm này một cách đều đặn là cách giảm đau xương khớp vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó, đậu nành còn có đặc tính chống oxy hóa cao, kích thích sản xuất collagen ở tế bào sụn. Do đó, bổ sung loại thực phẩm này trong thực đơn ăn uống không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì…đặc biệt là viêm khớp.
>>> Xem thêm: Bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng có phải phẫu thuật không?
Đau nhức xương khớp nên kiêng gì?
Bên cạnh bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng kể trên, người mắc chứng đau nhức xương khớp cũng cần kiêng một số thực phẩm sau để làm chậm biến chứng bệnh và quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng hơn.
Thực phẩm tăng cường lipit máu
Những thực phẩm như thịt mỡ hoặc các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo khác khiến bạn tăng cân, tạo áp lực lớn đè nặng trên các khớp xương và trở thành nguyên nhân gây đau nhức xương khớp.
Đồ ngọt
Bánh kẹo, nước ngọt nói chung là những loại thực phẩm không hề thân thiện với sức khỏe. Nó là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh cho cơ thể mà một trong số đó là đau nhức xương khớp. Đường trong những loại thực phẩm này khiến bạn dễ bị thoái hóa xương khớp.
Chất kích thích
Rượu bia, thuốc lá rất có hại cho sức khỏe xương bởi nó ngăn chặn quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cho xương phát triển đồng thời làm khô các chất dịch tại các khớp giúp khớp cử động kém linh hoạt hơn.
Địa chỉ chữa trị đau nhức xương khớp
Lương y Lê Văn Thọ là cơ sở chuyên điều trị các bệnh lý về xương khớp nói chung và đau nhức xương khớp nói riêng.
Uy tín, chất lượng của chúng tôi được khẳng định từ sự tin tưởng và lựa chọn của các bệnh nhân trong và ngoài nước khi gặp những vấn đề về xương khớp.
>>> Xem thêm: Thông tin chi tiết về lương y Lê Văn Thọ
Ngoài chữa các bệnh lý về xương khớp, tại đây cũng tôi cũng chuyên trị các bệnh như thoái hóa đốt sống, thoát vị nghĩa đệm cũng như các bài thuốc gia truyền trị bệnh hiệu quả khác.
Nếu bạn quan tâm đến cách chữa trị các bệnh về xương khớp, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất:
Địa chỉ:Thôn Lương Thịnh – Xã Lương Sơn – H. Thường Xuân – Thanh Hóa
Hotline: 0944508265 -0966214992 – 0915642141
.jpg)
